Die Vor- und Nachteile der Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel

Wir stehen nicht so sehr auf Nahrungsergänzungsmittel, die über die alltäglichen Multivitaminpräparate hinausgehen, aber in den letzten Jahren habe ich definitiv mehr zu meinem täglichen Programm hinzugefügt. Jeden Tag nehme ich ein Ergänzungsmittel aus Vitamin D, pränatalen Vitaminen, Fischöl und Spirulina ein. Ich ernähre mich ziemlich gesund, aber ich mag die Gewissheit, dass mein Körper jeden Tag das bekommt, was er braucht, nur für den Fall, dass ich mich nicht optimal ernähre (und, ach, wer isst schon immer optimal, egal wer?). Es ist nicht so, dass ich das Zeug nehme, das in einem Bodybuilding-Forum empfohlen wird, oder irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, sondern es ist das Zeug, hinter dem gute Forschung steht.

Wenn Sie Ihre Ernährung um einige Nahrungsergänzungsmittel ergänzen wollen - oder Sie sind sich nicht sicher, ob Sie das tun sollten -, haben wir eine Liste mit einigen Vor- und Nachteilen der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zusammengestellt, die Sie in Betracht ziehen sollten!

Vorteile der Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel

• Zusätzliche Ernährung. Ob Sie nun zusätzliches Kalzium, Eisen, Vitamin D oder Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung benötigen (nur einige wenige Dinge, an denen viele Frauen Mangel haben), eine Supplementierung kann eine einfache Möglichkeit sein, Ihre Vitaminzufuhr zu erhöhen.
  
  
• Einige Forschungsergebnisse bestätigen die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Zwar gibt es in diesem Bereich viele widersprüchliche Untersuchungen, aber es gibt Studien, die die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen, und die meisten Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen zumindest ein Multivitaminpräparat.
  
  
• Versicherung für gesunde Ernährung. Wie ich bereits sagte, isst niemand ständig eine vollkommen gesunde Ernährung (und es ist nicht so, dass sich Ernährungsexperten überhaupt darüber einig sind, was das sein könnte!), daher können Nahrungsergänzungsmittel wie ein Multivitaminpräparat eine großartige Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass Sie die wesentlichen Mengen an Vitaminen und Mineralien erhalten - ganz gleich, wie gut oder schlecht Ihre Ernährung ist.

Nachteile der Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel

1. Sie sind nicht geregelt. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht reguliert wie die Medizin, so dass die FDA sie nicht genehmigen muss, bevor sie in die Regale kommen. Die Regierung kann zwar - und hat - Nahrungsergänzungsmittel wegen ihrer Unsicherheit entfernt, aber im Allgemeinen erst, nachdem sie bereits auf dem Markt waren. Ziemlich beängstigend, wenn man darüber nachdenkt!
   
   
2.  Sie können teuer sein. Man muss nur in jedem Geschäft den Gang der Nahrungsergänzungsmittel hinuntergehen, um zu sehen, dass diese nicht billig sind. In verschiedenen Dosen können Sie leicht über 1 Dollar pro Pille bezahlen, je nachdem, was Sie kaufen. Und oft sind die hochwertigeren Ergänzungsmittel am teuersten.
   
   
3. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Vollwertnahrungsmittel. Es gibt so viel, was wir über Lebensmittel und Ernährung nicht wissen - es ist ein komplexes Studiengebiet! Oftmals denken Forscher, dass ein bestimmtes Vitamin oder Mineral die Gesundheit fördert, aber in Wirklichkeit ist es die Kombination mit etwas anderem im Lebensmittel (oder vielen anderen Dingen), die es wirklich vorteilhaft macht. Unterm Strich ist es schwer, Mutter Natur in ihrem eigenen Spiel zu schlagen!
   
   Unsere wichtigste Empfehlung? Wenn Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber (um sicherzustellen, dass es keine Wechselwirkungen mit anderen Dingen gibt und dass es für Sie das Richtige ist) und kaufen Sie immer von einem vertrauenswürdigen, qualitativ hochwertigen Hersteller. Verwenden Sie auch keine Nahrungsergänzungsmittel als Ausrede, um sich schlecht frisch zu ernähren, Vollwertkost ist immer am besten!

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel? Welche Arten? Machen sie Ihnen Angst? Sagen Sie es uns!